刚开学不久，许多和厌学一直"斗争"的家庭还没缓过劲儿来，疫情又反复了，使校园再次开启了线上教学模式。
由于疫情影响，外出活动的减少，以及长久以来生活作息规律的改动，封闭的环境，使更多的矛盾与冲突在家庭内部的环境中爆发。有的孩子则会觉得跟父母讲啥都没用，反正父母也理解不了，索性直接开启“非暴力不合作且不沟通”模式，直接无视父母，锁上房门拒绝交流。而父母可能也会觉得很冤：我们一直在好好跟你说话啊。
面对上述情况，建议父母们采取“一整理，二稳定，三分区，四规律” 原则
█ 一、整理
父母和孩子可以首先一起按照“紧急性&重要性”两维度原则（见下图），对目前手上的任务和事情做个整理。
对于重要且紧急的事，首先和孩子确定这件既重要又紧急的事到底是什么。比如“今天尽量保证数学作业完成达到老师的基本要求”就比“今天要提高数学学习的整体水平”来得简洁明确。
对于重要但不那么紧急的事，可以在孩子有空闲放松时，和孩子聊聊对这件事的计划，并把计划分解为一个个具体的小任务，建议不要急着在一次谈话中把整个宏大的计划都谈完。
再来就是紧急而不那么重要的事，比如在上课群里按时回复学校发出的某些日常性提醒和通知，可以有一定范围和空间允许其有一些小失误，保持就事论事的原则。
最后，对于那些不紧急也不重要的，可做可不做的事，我们可以“跟着兴趣走”。比如，挑选一些家人都感兴趣的，可以帮助大家在学习和工作之余放松的活动。
█ 二、稳定
每天看到一对情绪稳定的父母，是最踏实、最有力的支持。就像前面的讲的，焦虑很容易通过我们的各种言语和非言语信息传播给别人，相反淡定也一样。因此父母在和孩子交流时需要稳定自己的情绪。
这里有一个小技巧，就是父母在准备和孩子就某件事沟通前，可以自己对着镜子模拟练习一遍，或是用手机把自己模拟沟通的样子录下来，然后看一下自己的语气、神态、语速和讲话方式是否有可以改进的地方。
█ 三、家庭分区
隔离期间一家人每天24小时待在一起，彼此空间和心理上的“边界”容易模糊，父母和孩子之间便容易因为过度关注而引发的冲突。
所以，建议家长可以根据自己家的居住条件，给家里的物理空间“分分区”。比如，有条件的家庭可以在家中给孩子划出一个“学习区”和“休闲独处区”，给自己划出一个“工作区”，给一家人划出一个“家庭活动交流区”。
█ 四、先谈规律和仪式，再谈学习
孩子在家上网课期间，因为每天赶路的时间省下来了，或许可以让孩子多睡一会儿。但起床后，可以尽量把日常作息按照平日上学的时间表安排，老师安排的上课时间就安心上课，课间休息时可以在家里活动一下，或是到校区楼下就近活动几分钟，中午最好也像在学校时设一段休息时间。
同时，我们可以结合一些日常行为的“小仪式”助孩子培养作息规律，比如，上网课时旁边备上校服或红领巾。
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总而言之，居家隔离对孩子和父母来说，都是“在新的无序中找有序，在边界不清中建立新的边界，在面对挑战时发展新的家庭弹性”的过程。
上海师范大学附属第五实验学校心理咨询中心
供稿:江 琼
审核:吴东伟