当下，正是新冠肺炎疫情防控的关键时期，本该重返校园的同学们，不得不“宅”在家中，开始居家学习时光。但随着“宅”的时间越来越长，不少家长与学生难免产生焦虑、烦躁的情绪，因此亲子关系变得十分紧张。
3月是我校家校共育节，通过开设阳光亲自体验课程，我校教师组织授课，家长和学生参与体验、有效结合家庭教育与学校教育，从亲子运动、亲子艺术、亲子阅读、亲子劳动、亲子心灵互动等方面出发，共同打造多样化的阳光亲子体验课程。提升孩子的运动能力、审美能力、阅读能力、劳动能力等。
为帮助学生与家长搭建起亲子沟通的桥梁，缓解疫情下的心理压力和焦虑感，帮助家长掌握亲子沟通的方法，缓解亲子矛盾，建立和谐的亲子关系，我校针对六年级学生和家长开展了一次线上亲子沟通心理课。游戏促思考
首先，通过一个简短的活动：放松训练——冥想，帮助学生和家长调整好状态进入后面的活动环节。冥想是一个再认识自我综合素质的过程，可以镇定情绪，缓解当下的压力，作为一种简单的放松活动，冥想赋予人们清晰的自我精神认识，并促使人们创造新的观点和态度对待生活。
接着再带同学们回顾过去的2021年里自己的成长与变化，并思考和父母以及家庭之间的联系。
最后针对问题提供有效的亲子沟通方法：
（1）观察：表达事实，而非评论
例：“你这个人除了唠叨，什么也不会”这是评论，如果换一个说法“你今天已经提醒了我五次”这就是在表达观察到的事实。
（2）感受：说出自己的情绪感受
例：我感到很委屈，我也想要好好上网课，作业做全对，可是今天的内容太难了。（感受没有好坏之分，可以表达兴奋、喜悦，也可以表达害怕、担心、焦虑等）
（3）需要：清楚地表达自己的需要
例：我想要得到你的尊重和信任，我想要我们之间心平气和地交流。
这样的陈述，就能够清晰明了地向对方表达出自己对某件事的看法、情绪以及期望。只有让对方真正了解我们内心的感受和想法，才有可能有良好的沟通，达成共识。
通过本次的亲子心灵互动课，同学们的内向世界在这幅画上一览无余，家长们认识到良好的亲子关系对孩子的心理健康非常重要，而有效的沟通方式，则能促进良好亲子关系的形成和维系，这种关系不仅奠定了未来的心理成长，还对今后的学习，生活等方面都有所帮助，成为孩子身心健康和谐发展的重要基石。我校将继续开展各类心理健康活动，为孩子们的心理健康保驾护航！
上海师范大学附属第五实验学校心理咨询中心
供稿:江 琼
审核:吴东伟